Ridere fa bene alla salute
Quali sono i benefici di una sonora risata?
La risata è un gesto innato in ognuno di noi. Basta osservare il sorriso di un neonato, che di solito nasce da uno stimolo esterno, più spesso dalla visione del volto materno.
Purtroppo, man mano che si cresce, si ride sempre di meno. Secondo un recente studio condotto negli Stati Uniti, oggi si dedicano alla risata solo 6 minuti al giorno. Colpa degli impegni, del lavoro frenetico, dei doveri che sempre di più ci allontanano dalla nostra vera natura e da uno stato mentale libero e rilassato, e quindi propenso alla risata.
Eppure i benefici di una sonora risata sono davvero tanti. Ne vogliamo elencare qualcuno? Provate ad osservarvi allo specchio mentre ridete. Noterete che tutto il corpo ne è coinvolto, non solo la bocca. La respirazione diventa concitata, le spalle si muovono ritmicamente, il diaframma sussulta, il battito cardiaco aumenta come quando siamo impegnati in una corsa.
Di conseguenza tutti i muscoli si distendono, le funzioni intestinali si attivano ed anche la digestione ne trae giovamento. Il cervello viene irrorato di sangue, la pressione sanguigna si regolarizza. Nel sangue circolano due potenti anestetici naturali, che sono le catecolamine e le beta endorfine.
Dopo la risata, si prova uno stato di rilassamento generale che influenza anche il nostro stato di salute. La comico terapia si basa proprio sul principio che ridere possa aiutare a risolvere i problemi fisici e a prevenire gli stati di malattia.
A cosa serve una bella risata
Ridere è il più efficace ansiolitico che si conosca. Gratuito, e soprattutto senza effetti collaterali. La risata ha un effetto antidepressivo, combatte l’insonnia, sciogliendo tensioni e ansie.
E’ scientificamente provato che, se ci lasciamo andare a pensieri ed emozioni negative, questi indeboliscono il sistema immunitario. Ridere aiuta a combattere le malattie, in quanto aumenta il livello di anticorpi. “Una risata al giorno toglie il medico di torno”: ovvero previene problemi al cuore e ipertensione, oltre all’arteroscelerosi.
Da non trascurare poi l’effetto estetico di una bella risata: i lineamenti del viso si distendono e diventano più piacevoli, e secondo alcuni ridere quotidianamente aiuterebbe anche a dimagrire!
Impariamo a ridere
Di sicuro ci sono persone naturalmente predisposte al buonumore. Altre invece con gli anni perdono la capacità di ridere e giocare.
Ma possiamo ritrovare la voglia di ridere e divertirci con pochi semplici accorgimenti. Innanzitutto, dovremmo imparare ad applicare il pensiero positivo a tutte le nostre quotidiane attività. “Cuor contento Dio l’aiuta”, ed i vecchi proverbi quasi mai sbagliano.
Un altro accorgimento è quello di imparare ad essere autoironici. L’autoironia aiuta a distaccarci dai problemi, e a guardare noi stessi con occhi diversi. Impariamo poi ad autostimolarci nella risata.
Ciò non vuol dire ricercare di continuo situazioni o persone comiche e divertenti, ma diventare noi stessi persone felici. Sembrerebbe che comportandoci da persone felici e allegre, alla lunga lo diventiamo davvero. Che ne dite di provarci?
13 Ottobre 2008 at 11:26
HAI PERFETTAMENTE RAGIONE: impariamo a ridere e ne guadagneremo di salute
14 Ottobre 2008 at 19:25
L’invito a sorridere si estende a tutti i visitatori di questo blog!
17 Ottobre 2008 at 13:21
Il sorriso può avere molte forme differenti: aperto o serrato, “orizzontale” o “verticale”, e dietro a ciascuna manifestazione si può trovare uno stato d’animo.
A volte, però, dietro ad alcuni modi di sorridere si nasconde una patologia: è il caso della malattia parodontale che, come hanno recentemente spiegato alcuni ricercatori statunitensi, costringe le persone a sorridere in modi innaturali a seconda della sua gravità, finendo con il condizionare le relazioni sociali e la qualità della loro vita. In altre parole i sorrisi, in modo maggiore quanto più sono danneggiati i tessuti orali, diventano più chiusi, più verticali, e sempre più spesso coperti dalla mano anche quando nessuno sta osservando.
“È provato che quando sorridiamo in modo aperto mandiamo un segnale che indica fiducia in noi stessi e apertura verso l’esterno e che, per gli stessi motivi, il nostro sorriso influenza il modo in cui le altre persone ci percepiscono” .
http://www.welfare-assistance.it
“Fatti, per proteggere il vostro sorriso”
18 Ottobre 2008 at 16:09
Grazie per l’intervento e il contributo all’articolo.
23 Ottobre 2008 at 20:52
interessante intervento adriana… confesso che l’idea mi turba un po’… condizionare il proprio sorriso a causa di un sorriso non proprio televisivo mi sembra una cosa tristissima (scusate il gioco di parole).
E’ evidente che un po’ di autoironia (per riprendere la conclusine del post) anche qui salverebbe la situazione ed eliminerebbe un problema … con un sorriso smagliante fosse anche con i denti storti o mancanti!!
24 Ottobre 2008 at 08:51
Sono d’accordo con te, Laura, il sorriso resta comunque un’arma “disarmante”, anche se non proprio perfetto. Grazie per il tuo intervento, buona giornata
28 Ottobre 2008 at 15:19
televisione a parte……un bel sorriso senza denti storti e con tutti i denti è sintomo di buona salute orale