Benvenuto inverno, si va in letargo
L’arrivo della stagione invernale invita a rallentare i nostri ritmi
Come molti animali insegnano, l’inverno è la stagione in cui i cicli naturali cambiano, diventando più lenti e armoniosi.
Anche noi dovremmo provare- in questo periodo autunnale che precede l’inverno- a sintonizzare i nostri ritmi biologici a quelli che la stagione richiede. Evitando innanzitutto il sovraccarico di lavoro e impegni, e lasciando che il corpo e la mente trovino il loro equilibrio e la giusta sintonia.
Ecco qualche semplice accorgimento. 1) Evitate di svolgere un’attività sportiva troppo intensa. Cercate invece di alternare sport aerobici a discipline più dolci e rilassanti, come lo yoga;
2) Evitate in tv la vista di film o spettacoli violenti, soprattutto prima di andare a dormire. Oltre ad “inquinare il cervello”, tali visioni non favoriscono un buon sonno; meglio optare per l’ascolto di un Cd con musiche rilassanti, che aiuti ad allontanare i pensieri negativi;
3) Cambiate le abitudini alimentari, ricordando che in inverno è possibile aumentare la quantità di grassi nel cibo. Senza esagerare ovviamente, l’assunzione di grassi aiuta ad aumentare le difese immunitarie, e a favorire l’assimilazione di omega 3 e vitamine. Ricordate di aggiungere ai vostri soliti alimenti arachidi, noci, olive, mandorle. Inoltre consumate burro fresco (purchè sia di buona qualità).
4) Cercate di andare a dormire intorno alle 22, o comunque se ci riuscite sempre alla stessa ora (il nostro organismo ne trarrà grande giovamento);
5) Appena avete tempo libero da dedicare a voi stessi, mettetevi stesi in posizione supina, e rimaneteci per almeno mezz’ora. Sentirete la tensione muscolare che si allenta piano piano, la circolazione sanguigna che riprende il suo corso, il respiro che si placa. Se sentite freddo, copritevi con una coperta.
